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合肥在线   2017-11-21 00:56:03   稿源: 合肥在线-合肥日报

原标题:人要想不生病 饮食行为都要悠着点

  来源标题:人要想不生病 饮食行为都要悠着点

北京中医医院肾病科 申子龙

现在一些人遵循传统医学古籍《黄帝内经》防病养生,《黄帝内经》中有一句“春秋冬夏,四时阴阳,生病起于过用,此为常也。”意思是说春秋冬夏不同季节的气候对人体的生理、病理变化有重要的影响,由于感受外邪、情志不遂、饮食失节、劳逸失调超过了人体的耐受程度,自我调节功能障碍,从而导致疾病的发生。“生病起于过用”的确对许多慢性病的防治有重要的意义,正是人们日常的不良生活方式影响了健康。

饮食过用

“饮食过用”主要指暴饮暴食,嗜食辛辣、生冷、甜食、醇酒厚味之品,日久影响到人的脾胃功能,脾胃运化功能失调,水湿内生,会出现头昏沉、身体沉重、肢体倦怠、大便黏滞不爽等症状,多见于太阴脾虚体质的人;饮食不节制,胃热炽盛者,可见口臭、牙龈肿痛、牙龈出血、大便干等,多见于阳明胃热体质之人。饮食过用与Ⅱ型糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、痛风、代谢综合征等代谢性疾病的发生密切相关。

对于肾病患者来讲,“饮食过用”常常是影响肾功能恶化的重要原因,许多慢性肾脏病患者,自以为尿中丢失了许多蛋白,甚是心疼,于是大量摄入高脂、高蛋白饮食,结果反而会损害肾脏。此外,还有节食减肥的人群,他们与饮食过用相反,可以称之为“饮食不及”,以女士多见,她们饮食极其不规律,甚至不吃饭,久而久之,全身代谢紊乱失调。

对策

阳明胃热体质之人,可以多吃粗粮、芹菜、油菜、大白菜、胡萝卜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等。栀子代茶饮:大便干,数日一次者,可用栀子10g开水冲泡水,当茶频饮,可清热泻火。

太阴脾虚体质之人,可以多吃扁豆、薏米、山药、芡实等。穴位可以选择点按合谷、足三里、天枢、胃俞、大肠俞、阴陵泉等,可以起到补益脾胃的作用。

情志过用

《黄帝内经》里讲,“悲哀愁忧则心动,心动则五脏六腑皆摇。”意思是说悲哀忧愁这些不良情绪如果得不到有效的疏解,就会影响到心主血脉、主神志的功能,心为五脏六腑之大主,如果心不能主血,或心神失调,进而会导致五脏六腑发生病变。

如今人们的生活工作压力普遍较大,如果调节不及时,就会产生各种各样的疾病,如神经性头痛、抑郁症、焦虑症、甲状腺功能异常、肠易激综合征等。这在少阳气郁体质、厥阴肝旺体质之人更为多见,少阳气郁体质的人多为肝气疏泄不及所致,表现为情绪低落,爱叹气,胸胁满闷甚至消极处世,喜悲伤欲哭;厥阴肝旺体质之人多为肝气疏泄太过所致,表现为急躁易怒,注意力不集中,没耐心,容易情绪激动,不能控制自己情绪。

对策

日常多自我暗示,鼓励自己,结合自己的实际情况设定目标,尽力即可。

少阳气郁体质的人,要多参加户外活动,亲近自然,多交朋友,听一些节奏欢快的音乐,可以用玫瑰花15g、月季花15g代茶饮疏肝解郁。

厥阴肝旺体质的人,要多换位思考,意识到急躁易怒对健康的不良影响,听一些旋律悠长的音乐,可以用夏枯草15g、决明子15g、菊花15g代茶饮清肝泻火通便。

运动过用

现在“全民健身”理念已经深入人心,但如何锻炼?运动量多大?什么运动适合自己,如何把握,实际上很多人都不知道。如有“跑马”爱好者,因为长时间跑步,导致横纹肌溶解,急性肾功能衰竭,甚至导致猝死悲剧的发生。

其实《黄帝内经》中就提到“劳则耗气”,“久行伤筋”,建议人们“不妄作劳”。有患者忽视运动对慢性肾脏病的影响,实际上,运动过度或过度劳累均会加速慢性肾脏病的进展,曾遇有位慢性肾功能衰竭急性加重患者,自诉为了增强体质,保护肾功能,和家人一起去国外旅游游泳,结果事与愿违。

对策

具体到每个人运动的“度”,要以自己不感觉劳累为度,或在医生指导下锻炼。

患有慢性肾脏病、高血压病、冠心病等慢性病的患者,建议不要剧烈运动,如打篮球、踢足球以及参加一些体育竞技赛事,可以选择八段锦、太极拳等轻柔和缓的运动,既能锻炼身体,又能调节心情,缓解压力。

药物过用

对于慢性肾脏病而讲,药物性肾损害,尤为显著。有位年轻的患者小杜平常工作忙压力大,经常头痛,止痛片成了小杜的常备药,突然有一天,小杜感觉恶心不想吃饭,同事看小杜的面色也很差,建议他去医院看看病,小杜这才放下手头的工作去医院看病,等到化验结果出来了,大惊失色,肾功能衰竭。实际上不止止痛药,其他如头孢菌素类、喹诺酮类、磺胺类等会造成肾脏损伤。

对策

用药前须仔细看药物说明书,了解哪些药物可能对肾脏有损害,既不要讳疾忌医,也不要盲目用药。要在医师药师指导下用药,权衡利弊,不可过服。返回搜狐,查看更多

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  编辑: 尹茹 返回合肥在线首页
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